Este domingo, 25 de octubre de 2026, Utrera y el resto de la Península Ibérica darán la bienvenida al horario de invierno. Durante la madrugada del sábado al domingo se llevará a cabo el tradicional cambio de hora, por lo que a las 03:00 horas los relojes deberán retrasarse para marcar de nuevo las 02:00 horas. Una medida que permitirá ganar una hora de sueño esa noche, aunque supondrá que anochezca más temprano a partir de la tarde del domingo.
Esta modificación horaria, que se aplica en toda la Unión Europea con el objetivo de aprovechar mejor la luz solar en las primeras horas de la mañana, marca el inicio del periodo invernal en los hábitos diarios de la ciudadanía.
Efectos del cambio horario en la salud y consejos para combatirlos
A pesar de que el retraso de los relojes suele percibirse como menos agresivo que el cambio de verano al no perder horas de descanso, los especialistas en cronobiología y salud advierten de que la alteración del ritmo circadiano puede acarrear pequeñas alteraciones en el organismo durante los primeros días de adaptación:
- Alteración del sueño y fatiga: El «reloj interno» del cuerpo puede tardar varios días en ajustarse a las nuevas horas de luz y oscuridad, provocando somnolencia diurna, insomnio puntual o ligera sensación de cansancio.
- Impacto en el estado de ánimo: La reducción repentina de las horas de luz natural por las tardes suele asociarse a un leve desánimo o desmotivación estacional, debido a la menor producción de serotonina y el aumento anticipado de melatonina.
- Afectación especial en niños y mayores: Los lactantes, la población infantil y los adultos mayores suelen ser los colectivos más sensibles a las variaciones en las rutinas de comidas y descanso.
Para minimizar estos efectos, los expertos recomiendan adaptar gradualmente los horarios de alimentación y sueño a lo largo del fin de semana, aprovechar la luz solar de la mañana dando paseos al aire libre por los parques y avenidas de la ciudad, y mantener una hidratación y nutrición equilibradas.
