La 2ª ola de calor de este verano se ha instalado en Utrera hasta el próximo miércoles 8 de julio con días de más de 40 grados y noches tropicales de las que se hace difícil conciliar el sueño. Pero ¿qué podemos hacer para combatir el calor en la campiña del Guadalquivir? Las autoridades sanitarias lanzan unas pautas que ponen un foco de atención especial en los colectivos más vulnerables a los efectos del calor, como son las personas mayores, los enfermos crónicos, los trabajadores al aire libre y los niños pequeños.

En el ámbito del cuidado personal y la alimentación, los expertos insisten en la importancia de mantener una hidratación constante, recomendando beber agua o líquidos de forma frecuente sin necesidad de esperar a tener la sensación de sed, además aconsejan evitar el consumo de bebidas con exceso de cafeína, alcohol o azúcares, ya que favorecen la deshidratación. Asimismo, se sugiere optar por comidas ligeras y frescas, ricas en frutas y verduras, de cara a facilitar las digestiones y ayudar al organismo a regular su temperatura interna.

Respecto a la gestión del hogar y las rutinas diarias, las indicaciones técnicas insisten en la necesidad de mantener las persianas bajadas y las ventanas cerradas durante las horas en las que el sol incide de manera directa sobre las fachadas, aprovechando las horas nocturnas o las primeras de la mañana para ventilar los inmuebles. En el exterior, se insta a los ciudadanos a programar sus desplazamientos y actividades físicas fuera de las franjas horarias centrales del día —especialmente entre las 12:00 y las 19:00 horas—, buscando la sombra y utilizando ropa ligera de tejidos naturales, gorras y protección solar adecuada.

Por último, desde el Servicio de Emergencias recuerdan la importancia de prestar atención a familiares o vecinos que vivan solos y de reaccionar con celeridad ante los primeros síntomas de un golpe de calor, que suelen manifestarse a través de dolores de cabeza, mareos, pulso acelerado, náuseas o piel enrojecida y caliente sin sudoración. Ante cualquiera de estas evidencias, se aconseja trasladar a la persona afectada a un lugar fresco, aflojarle la ropa, aplicarle paños húmedos y contactar de manera inmediata con los profesionales sanitarios a través del teléfono de emergencias 112.